¿Cómo luchar contra la ansiedad?
Todos hemos experimentado esa desagradable sensación de preocupación, como si algo malo fuera a suceder.
En ocasiones desencadenada por situaciones estresantes, esta ansiedad puede indicar un problema de salud mental cuando los sentimientos de miedo se vuelven crónicos y excesivos. Esto provoca síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, dolores de cabeza, dolores musculares y fatiga. A esto se añaden sentimientos de tristeza, miedo y pensamientos intrusivos. Para evitar los impactos en la salud, es necesario prestar una atención rápida.
Consulta a un psicólogo para contrarrestar la ansiedad
Antes de entrar en el meollo de la cuestión, es esencial entender qué es la ansiedad.
La ansiedad es una reacción natural provocada por el pensamiento ante un acontecimiento o situación estresante. Por ejemplo, es normal sentirse así cuando se hace un examen o se tiene que hablar en público. Pero cuando esta sensación de estrés se vuelve incapacitante, se hace imprescindible consultar a un especialista.
Los trastornos crónicos de ansiedad pueden tener un grave impacto en tu salud mental y física. Este impacto puede ir desde una simple sensación de malestar hasta pensamientos suicidas. Si estás pasando por este tipo de situaciones desestabilizadoras o si sufres de ansiedad, lo mejor es que busques la ayuda de un psicólogo profesional.
Busca ayuda profesional
Cuando los trastornos de ansiedad se vuelven abrumadores y te impiden tener una vida social normal (tanto profesional como personal), la consulta a un psicólogo se vuelve esencial. Un psicólogo utiliza diversas herramientas (tests de situación, pruebas de personalidad, etc.) para identificar tus dificultades y proponerte soluciones eficaces.
Como parte de su trabajo, el psicólogo realizará un seguimiento y asesoramiento personalizado para ayudarte a superar estos trastornos de ansiedad.
El psicólogo escucha tus necesidades y hace todo lo posible para resolver tus dificultades psicológicas. Para ello, el terapeuta se centrará en tu comportamiento y tus emociones. A través de la terapia, no sólo podrás compartir tus preocupaciones, sino también beneficiarte de un análisis en profundidad de tu problema.
Las ventajas de consultar a un psicólogo
Formado especialmente en psicología, el psicólogo está capacitado para estudiar el comportamiento humano y acompañar a las personas en el sufrimiento psicológico (traumas, fracasos reiterados, dificultades de relación, etc.).
Gracias a sus habilidades, también pueden ayudar a las personas que sufren de depresión a superar sus problemas.
¿Cómo tratar la ansiedad con remedios naturales?
¿Te asusta el más mínimo cambio y te preocupas sin motivo? Probablemente seas una persona ansiosa. Cuidado, cuando esta ansiedad persiste a largo plazo, puede convertirse en un verdadero obstáculo en tu vida diaria. Pero no te preocupes, es posible remediar este problema, sin recurrir necesariamente a la medicación.
Bebe manzanilla o té verde
Según los estudios, el té verde ralentiza el ritmo cardíaco, lo que a su vez reduce la presión arterial. El té de manzanilla tiene la capacidad de bloquear los receptores y calmar el cerebro. Si sientes que vas a explotar, te sugerimos que te tomes una buena taza de té con unas gotas de aceite esencial. Descubrirás que estos productos de aromaterapia te harán bien.
Haz ejercicio físico
¿Sabías que la práctica del deporte ayuda a estimular la producción de endorfinas? Esta hormona tiene efectos ansiolíticos, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El deporte es, por tanto, una excelente manera de deshacerse de los malos pensamientos y de subir la moral.
Meditación
Muchos estudios han afirmado que la meditación tiene un efecto ansiolítico natural en las personas con ansiedad. Además de favorecer el sueño, esta práctica relajante también ayuda a controlar el estrés gracias a sus propiedades calmantes.
Haz ejercicios de respiración
Si te enfrentas a una situación especialmente estresante, haz algunos ejercicios de respiración para evitar los ataques de pánico. Para ello, exhala lentamente para vaciar los pulmones por completo y luego inhala contando hasta cuatro. Mantén la respiración durante 7 segundos, luego vuelve a exhalar y así sucesivamente.
Lo que hay que hacer
Para recuperar la calma y la serenidad, es importante que pongas en marcha ciertos reflejos. Esto te ayudará a controlar mejor los ataques de ansiedad y a reducir su nivel de estrés.
Exterioriza tus sentimientos
Lo primero que hay que hacer es expresar las emociones negativas, como la ira o la tristeza. No tengas miedo de expresar tus sentimientos, porque son parte de ti. Al dejarlos salir, te sentirás mucho mejor.
Aléjate de lo negativo
Lo importante es recordar que los pensamientos negativos conducen a emociones negativas. Para evitar los ataques de ansiedad, aléjate de las personas y redes sociales tóxicas.
Mantén tu mente ocupada con actividades relajantes, como el deporte y el yoga. Además, céntrate en las soluciones en lugar de en los problemas.
Adapta una buena alimentación
La forma en que te sientes a veces puede afectar a lo que comes. Por ejemplo, las personas con ansiedad tienden a descuidar sus comidas. Este es un hábito muy malo, ya que puede reducir aún más los nutrientes esenciales para el organismo.
